Se non sorridi mai, non puoi dire di stare davvero bene.
L’ormone responsabile del buonumore è la serotonina, neurotrasmettitore che organizza aperitivi e party esclusivi principalmente nel sistema nervoso centrale – dove è l’anima della festa in cui si gioca a regolare cose come il sonno, la memoria, l’appetito e, per l’appunto l’umore. Se si è carenti compaiono attacchi di panico, ansia, depressione e altre cose poco piacevoli.
Come aumentare, quindi il livello del buonumore?
- Mangiare con piacere: Alcuni alimenti come il latte, le uova e i latticini, le patate, le banane, il riso, i cereali integrali etc. sono ricchi di triptofano, sostanza a partire dalla quale il nostro organismo produce la serotonina. Inoltre, non dimentichiamo che anche il nostro amato cioccolato fondente rimane una vera carica di serotonina.
- Attività fisica: Praticare attività fisica, anche solo una semplice passeggiata, magari immersi nella tranquillità e verde natura, è riconosciuto essere un toccasana per la salute ed il benessere.
- Meditare: Uno dei più grandi nemici del buonumore è lo stress. . Recenti studi hanno dimostrato che prendersi un po’ di tempo per se stessi, dedicandosi alla meditazione e allo yoga, è uno dei metodi più efficaci per difendersi dagli attacchi d’ansia, stimolando serotonina e benessere.
- Assumere Omega 3: Serotonina e omega 3 sono stretti alleati. Prediligere, quindi, il consumo di noci, semi e olio di lino o una buona cena di pesce stimola la produzione degli alleati del buonumore.
- Sorridere: Sorridere è un toccasana per la salute e l’umore, contribuisce a combattere lo stress e ci aiuta nelle relazioni con gli altri. I sorrisi sono gratuiti e provare a sorridere per sentirsi meglio non costa nulla.
E voi cosa fate per stimolare il buonuomore?