La colazione è il primo pasto della nostra giornata ed è anche quello più importante. Ma esiste una colazione perfetta per affrontare con la giusta energia le attività quotidiane che ci aspettano?
Molti di noi sognano una colazione in tranquillità, con un’ampia scelta di prelibatezze… Spesso, però, ci manca il tempo o la voglia di prepararla. Per arrivare alla pausa pranzo con le giuste energie sono necessari pochi e semplici accorgimenti:
• Grande spazio alla frutta, anche sotto forma di spremute, marmellate o frullati.
• Via libera a yogurt, latte, tè, caffè… (ma mai due tipi di latticini nella stessa colazione).
• Assumere la giusta quantità: abbiamo bisogno di energie ma riempirci troppo la pancia o stare a digiuno bevendo solo un caffè di corsa ci farà solamente perdere energie e arrivare al pranzo con poca forza e con l’intestino in subbuglio.
• Ogni tanto provare una colazione salata: ogni tanto cambiare e variare può far bene al nostro corpo. Spazio a verdure, prosciutto, uova o anche un semplice toast. Scoprirete un nuovo inizio di giornata.
E per chi di noi ha poco tempo ed è sempre di corsa? Fare colazione “on the go” è possibile: prepariamo un frullato o un succo la sera prima, mettiamo in pratici contenitori uno yogurt, dei cereali o dei biscotti, o portiamo con noi della frutta già tagliata… in questo modo sarà facile ricaricare le energie al mattino, che sia in metro, in autobus, o sulla scrivania dell’ufficio.
Secondo noi, l’ingrediente segreto per ogni inizio di giornata perfetto è sempre e comunque un sorriso da indossare con orgoglio…